SPOD? Functional Fitness? Bitte was? Wir waren genauso ratlos wie ihr und haben deswegen für euch die neue ENFORCE-Station in Leipzig Plagwitz besucht. Was wir dort gemacht haben und wie schlimm der Muskelkater hinterher wirklich war, erfahrt ihr in unserem Test.
Die ENFORCE-Station befindet sich in der Naumburger Str. und besteht aus einer großen umgebauten Halle, bestückt mit diversem Trainingsequipment. Treckerreifen, Taue, Sandsäcke – alles Mögliche ist vorhanden und wartet nur darauf, benutzt zu werden. Hier wird nicht nur einfach Sport gemacht, sondern Functional Efficient Fitness. Das bedeutet: Man trainiert nach einem bestimmten SPOD Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination. SPOD steht für Special Program of the Day und wird jeden Tag neu von den Coaches zusammengestellt.
Selbst Leipzig Lions Linebacker kommt ins Schwitzen
Für uns bedeutet das eine kurze Erwärmung und dann zwei Trainingseinheitenmit je 21, 15 und dann neun Wiederholungen. Coach Riccardo Schwalenberg, der zusammen mit Daniel Wendrock das Studio betreibt, macht es uns vor: Mit den Armen an die Stange hängen und die Beine zu den Schultern ziehen, dann Kniebeugen mit der Langhantel und schließlich noch Rudern, indem wir uns in zwei Ringe hängen und uns hochziehen. Pausen dürfen wir machen, aber unsere Wiederholungen müssen wir schaffen. Sogar Nico Klöpper, Leipzig Lions Linebacker, kommt so richtig ins Schwitzen. Unsere Kräfte schwinden, aber die Coaches feuern uns an. So schaffen wir auch noch den zweiten Teil: Kettlebell-Swing, Treckerreifen flippen und Burpees. Wir sind durchgeschwitzt, aber fühlen uns gut – auch der Muskelkater am nächsten Morgen hält sich in Grenzen. Rund eine Stunde dauert die Fitnesseinheit und findet immer in kleinen Gruppen statt.
Infos: Naumburger Str. 44 / Voranmeldung für Terminabsprache / www.enforce-leipzig.de