1.000 Kalorien in einer Stunde weghüpfen Von wegen schwerelos: urbanite testet FitJUMP-Workout im JUMP House Leipzig

urbanite-Redakteure testen das FitJUMP-Workout im JUMP House Leipzig.

© Bianca Rositzka

Am 12. September 2017 startet der FitJUMP-Kurs im JUMP House Leipzig. In 45 Minuten wird hier ein schweißtreibendes Workout praktiziert – in höheren Sphären praktisch, denn gehüpft, geplankt und gegrätscht wird auf den Trampolinen der Einrichtung.

 Unsere Vorstellung:  Fitness auf dem Trampolin klingt für uns nach Saltos, Purzelbäumchen und ein bisschen Rumgehüpfe. Dass das Springen einiges an Energie verbrennt, wissen wir. Die Ausmaße des Schweißflusses und Japsgeräusche, die das Workout hervorrufen wird, können wir uns bis dato nicht vorstellen. 

Das Workout:  Nichts da, „hüpf, hüpf“ … Richtig springen will erstmal gelernt sein! Anti-Rutschesocken an, Bauch und Körpermitte fest, die Beine im Flug zusammen, die Arme nah am Körper; der Trainer kontrolliert. Nachdem wir uns ein wenig eingehüpft haben, geht’s ans Eingemachte. Bekannte Fitnessübungen, die so schon ohne Trampolin fies sind, werden auf das Tuch (so nennt man das Trampolinnetz) übertragen. Balancehalten kommt als Schwierigkeitsfaktor dazu. Wir zittern und kämpfen uns durch Planks, Liegestütze, Kniebeugen und unter uns das Tuch, das alle unsere Bewegungen unermüdlich nachhallen lässt. Dazwischen immer wieder Sprungeinheiten, um sich wieder aufzulockern. Auch zu zweit wird in Partnerarbeit in der Kniebeuge gedribbelt oder ein Ball in langgestreckten Crunches von einer Person zur nächsten gegeben. Oder verzweifelte Blicke aus krebsroten Gesichtern ausgetauscht. Das ist verdammt anstrengend! Einen Stretching-Teil gibt es am Ende zum Runterkommen. Dann sind die 45 Minuten um und wir bereuen es, kein Handtuch dabei zu haben, um den Schweiß, der aus jeder Pore unseres Körpers fließt, zu stoppen. Wie uns die netten JUMPHouse-Mitarbeiter noch erklären, haben wir gerade etwas richtig Tolles für unseren Körper getan. 1.000 Kalorien verbrennt man innerhalb von einer Stunde Trampolinspringen, jeder einzelne Muskel im Körper wird beansprucht und besonders freuen sich auch die Lymphe, Faszien und die Bandscheiben.

© Bianca Rositzka
 

 Positiver Nebeneffekt:  Es macht unheimlich viel Spaß. Das Hüpfen und Federn lässt einen doch teilweise vergessen, dass man hier gerade heftig am Sport machen ist und während mancher Übung muss man einfach kichern, zum Beispiel wenn der Nebenmann wie ein betrunkener Käfer über das Tuch krabbelt.

 Fies:  Um während der Planks oder der Liegestützen auf dem Tuch in Bewegung zu kommen, ist einiges an Muskelkraft von Nöten. Und das geht richtig in die Tiefenmuskulatur!

 Der Muskelkater:  Als wir am nächsten Tag prüfend über unsere Arme und Beine streichen, müssen wir feststellen, dass wir uns allerhöchstens eine Muskelmieze und nicht ihren größeren Bruder eingefangen habe. Wir spüren dass wir gestern den Abend nicht auf der Couch verbracht haben, und auch  Nacken und Rücken fühlen sich angenehm bewegt und entspannt an. Schmerzen haben wir keine – die kommen dann am Tag drauf. 

 Fazit:   Ganzkörperworkout mit hohem Spaß- und Schweißfaktor! 

Info: Anmelden für den FitJUMP könnt ihr euch über die Website vom JUMP House Leipzig. Mehr Infos rund um die Angebote des JUMP House findet ihr ebenfalls hier.