Es ist ein verlockendes Versprechen, was uns der aktuelle Instagram-Sport-Trend der Stunde gibt: Mit einem Hula Hoop-Reifen stellt man sich gemütlich vor den Fernseher, kreiselt sich nostalgische Kindheitserinnerungen aus den Hüften und arbeitet nebenher trotz geschlossenenFitness-Studios am eigenen Six-Pack. Was hinter dem „Huller“-Trend steckt, hat urbanite-Autorin Anna für euch getestet.
Lockdown-Langeweile made me do it: Nachdem ich bereits zu Beginn der Pandemie im vergangenen Frühjahr bei diversen Influencer:innen und Sport-YouTuber:innen einen Reifen durch den Bildschirm hatte kreisen sehen, musste ein solches Gerät auch in meine vier Wände einziehen. Der Anblick der herrlich entspannt und doch aktiv wirkenden Hula-Fans sah einfach nach maximalem Spaß und Erfolg bei minimaler Anstrengung aus.
Für den optimalen Beginner-Reifen gibt es verschiedene Empfehlungen. „Hula-fluencer:innen“ wie Dreifach-Mama und Bloggerin Elli Hoop raten zu einem etwa 1 bis 1,5 Kilo schwerem Reifen, damit der Hula Hoop mehr Fliehkraft in der Bewegung entwickeln kann und auch bei Anfänger:innen leichter über der Hüfte bleibt. Meinen Reifen fand ich für circa 10 € auf Ebay; ein martialisches Gerät mit Noppen an der Innenseite, die „den Bauch massieren“ sollten, mir aber erstmal schöne blaue Flecken bescherten.
Übung macht den Meister
Mit verschiedenen YouTube-Videos wagte ich mich an meine ersten „Hoop-Workouts“. Zuerst lernte ich, wie ich den Reifen für mehrere Minuten ohne Unterbrechung kreiseln ließ (Bauch anspannen und das Becken nach vorne und hinten bewegen, anstatt es zu kreisen – immer beide Richtungen üben!), dann konnte ich irgendwann auf der Stelle laufen oder versuchte, auch auf einem Bein die Balance zu halten. Ähnlich ist auch der aktuelle Online-Kurs von Fitness-Trainerin Lydia Röblitz aufgebaut. „Zu 90er-Musik integrieren wir verschiedene Übungen aus dem Aerobic-Bereich, etwa Kniebeugen, Seitschritte oder sogar einen Stepper. Das gibt ordentlich Bauchmuskelkater“, berichtet Röblitz, die den Reifen vor rund zwei Jahren bereits in Fitness-Trainings mit frischgebackenen Müttern nutzte.
Und ja, das macht Spaß! Musik oder Serie an und schon hatte ich nach wenigen Minuten das Gefühl, etwas gegen die Lockdown-Lethargie getan zu haben. Aber wie es nun mal mit den Internet-Hypes so ist: Irgendwann stoßen sie an ihre Grenzen. In meinem Fall stieß mein Reifen zunächst gegen den Wohnzimmer-Tisch, denn in einer kleinen Wohnung ist es schwer, genügend Raum für den vollen Reifenradius zu schaffen. Nach einigen Wochen verschwand mein Reifen langsam, aber sicher in einer dunklen Ecke des Zimmers – hatte es sich so schnell für mich schon wieder „ausgehullert“?
Im Gespräch mit Burlesquekünstlerin & Hooplovecoachin Mama Ulita fiel mir auf, was mich so an diesem Trend stört. Die Leipzigerin unterrichtet bereits seit 2010 den Tanz mit dem Hula Hoop und sieht dem aktuellen Hype ein wenig skeptisch entgegen. „Ich verstehe es nicht ganz: Man setzt sich doch eigentlich abends vor den Fernseher, umzu entspannen, warum sollte ich da dann noch anfangen,mit dem Reifen zu kreisen? Für mich entspricht das nicht dem Hula Hoop Spirit, den ich lehre“, so die Künstlerin, die ihre Kurse und Workshops in Leipzig anbietet.
Und diese sind ein wenig anders aufgebaut als mein Kreiseln vor dem TV: In rund 90 Minuten wird sich dort zu Musik erwärmt, der Reifen wird als Tanzpartner kennengelernt, bevor es dann an die richtige Technik zum Umkreisen der Hüfte geht. Zu tänzerischen Elementen werden nach einigem Üben auch sogenannte „Off Body Tricks“ kombiniert, bei denen der Reifen über die Arme oder Hände gekreist wird.
„Beim Hula Hoop geht es um so viel mehr als nur Abnehmen oder Fitness. Es geht darum, dein Frau-Sein-Gefühl zu aktivieren, dich mit anderen Tänzerinnen und mit deinem inneren Kind zu verbinden. Der aktuelle Instagram-Trend ist nicht ganzheitlich“, befindet die Expertin. Für den Einstieg empfiehlt Mama Ulita etwa auch einen leichteren Reifen zu etwa 800 Gramm und einer Spannweite vom Bauchumfang plus 20 Zentimetern.
„Klar kann man sich vieles über YouTube beibringen und üben. Die richtigen Vibes gibt es dann aber erst in der Gemeinschaft“, verspricht sie.
Adressen für Hula Hoop in Leipzig:
Mama Ulita www.mamaulita.de
LR Fitness www.lydiaroeblitz.de
Zirkubi www.zirkubi.de