Manchmal ist es jedoch leichter als man denkt, aktiver zu leben. Kleine Änderungen können oft schon große Unterschiede machen. Die Gesundheitsinitiative „Dein PLUS fürs gesündere Ich“ der AOK PLUS hilft dabei – vom ersten Schritt bis zur täglichen Routine.
Eigene Fitness testen
Mit dem kostenfreien Self-Check lässt sich schnell herausfinden, wie viel Bewegung schon jetzt im eigenen Alltag stattfindet. Anhand von nur ein paar Fragen wird der persönliche Status quo analysiert. Anschließende Tipps, Inspirationen und individuelle Leistungsempfehlungen unterstützen dabei, dem Ziel ein Stück näher zu kommen.
Trainingspläne für mehr Motivation und Erfolg
Vielen fällt es trotz allem schwer, alleine und ohne einen richtigen „Fahrplan“ zu starten. Deshalb kann es hilfreich sein, sich einfach Freund:innen, Familie oder den Partner:innen zu schnappen und loszulegen. Die haben alle keine Zeit? Dann ist die kostenlose App AOK NAVIDA die richtige Wahl. Sie fungiert als persönliche Gesundheitsassistentin und nimmt einen an die Hand. Egal ob es darum geht Muskeln aufzubauen, Ausdauer zu trainieren oder einfach in der Natur aktiv zu sein. Von Radfahren über Yoga bis hin zu Workouts im Büro ist für jeden etwas Passendes dabei.
Anhand des persönlichen Fitnesslevels erstellt die App einen individuellen Trainingsplan, je nach Gesundheitsziel. Die verschiedenen Challenges lassen sich jederzeit flexibel starten und motivieren am Ball zu bleiben. Ein regelmäßiges Training zahlt sich aus: Schon bald sind erste Fortschritte sichtbar, die eigene Fitness wird gesteigert und Herz, Muskeln sowie Gelenke gestärkt.
Gesund leben und Geld verdienen
Wer hätte gedacht, dass sich gesunde Gewohnheiten auch finanziell auszahlen? Nach vier erfolgreich absolvierten Challenges innerhalb von 90 Tagen gilt ein Gesundheitsziel als erreicht. Dafür gibt es 1.500 Punkte im Bonusprogramm der AOK PLUS – und das bis zu viermal pro Jahr.
Mit dem Bonusprogramm kann jeder AOK PLUS-Versicherte in drei Kategorien Bonuspunkte sammeln – Impfungen, Vorsorge und Sport & Bewegung. Dazu zählen unter anderem die Zahnvorsorge und ein Hautcheck, ebenso wie eine Mitgliedschaft im Sportverein und Fitnessstudio oder auch der Kauf eines Fitnesstrackers. Wer schon jetzt fleißig Schritte sammelt, kann sich diese ebenfalls als Bonuspunkte anrechnen lassen.
Bis zu 400 Euro Bonus
Über die dazugehörige App „Meine AOK“ lässt sich alles einfach und bequem managen. Ob der Fotonachweis für die Aktivitäten oder der Blick auf das aktuelle Bonuspunkte-Guthaben. Bis zu 200 Euro pro Jahr sind möglich und lassen sich jederzeit in bares Geld auf das eigene Konto auszahlen. Wer noch mehr aus seinen Bonuspunkten rausholen will, der investiert in seine eigene Gesundheit und verdoppelt damit seinen Bonus auf bis zu 400 Euro. Über die sogenannten PLUS-Leistungen können dann beispielsweise Rechnungen für Brillen, Bewegungs-Apps oder seit kurzem für Fitnessgeräte eingereicht werden.
Also, heute nicht in der Couch versinken, sondern lieber direkt starten – für das gesündere Ich!
Mehr Spaß am und mit dem Sport bekommt ihr bestimmt auch mit unserem Sport-Ticker.
